Курение — вредная привычка, опустошающая кошелёк и убивающая здоровье. Она может стать причиной самых разных заболеваний, вызывает неприятный запах изо рта. Парадокс, мы губим здоровье добровольно, за свои же деньги. В состав табачного дыма входят 196 ядовитых компонентов, 14 из которых — наркотики. Чаще всего большинство курильщиков пытаются «завязать», но мало кому удаётся распрощаться с этой привычкой навсегда. Как же бросить курить самостоятельно в домашних условиях? Поговорим об этом в данной статье
Содержание
Причины по которым следует отказаться от курения
- Курение — как способ успокоить нервы. Неправда, перестаньте тешить и оправдывать своё слабоволие, приписывая табачному дыму это свойство! Курение вызывает рак и другие жуткие болезни. Нервы успокаивает валерьянка и седативные средства, а не отравление своего организма ядами, содержащимися в сигаретах. Так что раз и навсегда забудьте об этой отговорке, оправдывая своё табакокурение. Запаситесь на случай стресса лекарствами из аптеки, а не сигаретами.
- Посчитайте, сколько денег ежегодно вы выбрасываете на ветер. Среднестатистический курильщик в день выкуривает около пачки в день. А заядлый — две. Даже если взять среднюю стоимость одной пачки, получится сто рублей, умножить это на 365 дней. Тридцать шесть тысяч пятьсот рублей — именно столько вы тратите чтобы взамен приобрести болезнь. Оно того стоит? Посчитайте, сколько лет вы курите. Сколько денег и здоровья вы уже истратили? А сколько будете издеваться над собой ещё? Может, пора остановиться?
- Вред здоровью — колоссальный. Минздрав уже несколько лет «пугает» курильщиков яркими картинками и надписями, изображающими недуги, которые человек приобретет, если будет курить дальше. Только нам все нипочем, мы продолжаем себя отравлять, вдыхая в лёгкие яд
Бороться с психологической зависимостью от курения эффективно помогает книга «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Благодаря ей тысячи курильщиков смогли легко бросить курить и больше не возвращаться к этой пагубной привычке
Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях
- Поставьте цель и не тешьте себя иллюзиями — не стоит бросать постепенно, уменьшая количество употребляемых сигарет в день. Следует бросить раз и навсегда. И сделать это прямо сегодня, сейчас! Есть у вас сила воли, наконец, или же вы безвольный тюфяк, которым управляют привычки? Этот метод самый быстрый, эффективный и действенный.
- Избавьтесь от всех сигарет, зажигалок и пепельниц в доме — они вам больше не пригодятся! Уберите это с глаз долой, чтобы не возникало соблазна.
- Замените сигареты семечками или конфетами. Многие используют этот метод для того, чтобы побороть никотиновую зависимость. У некоторых это даже получается. Можно попробовать его в действии. Запаситесь семечками или конфетами и, когда желание закурить будет находиться на самом пике, воспользуйтесь ими
- Ежедневно откладывайте деньги, которые раньше тратились на сигареты. По истечении месяца, возьмите накопленную сумму и купите себе подарок. Вот такой приятный бонус к сохраненному здоровью.
- Скажите всем друзьям и знакомым о том, что вы бросаете курить. Избегайте компаний, в которых курят. Не выходите с коллегами за компанию на перекур
- Следует отказаться от алкоголя хотя бы на время. Под его воздействием желание покурить будет в разы сильнее. Закрадется коварная мысль, что можно выкурить одну сигарету — большого вреда не будет. Это — уловка.
- Ни в коем случае не начинайте снова курить. Не вздумайте делать даже одной затяжки — зависимость снова вернётся и время, проведенное без сигарет, пойдёт насмарку
- На начальном этапе отказа от курения рекомендуется пить лёгкие успокоительные средства. Это поможет победить раздражение и уменьшить состояние стресса.
Рекомендуем статьи на нашем сайте:
- чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?
- как легко отказаться от алкоголя?
- что происходит с организмом, когда бросаешь курить?
Самый сложный период — первый месяц после отказа от курения. Необходимо продержаться первые тридцать дней — потом станет легче. В первую очередь, вы сами должны иметь очень сильное желание распрощаться с этой пагубной привычкой. Пообещайте самому себе сделать это. Стоит приложить максимум усилий, чтобы избавиться от этой зависимости и стать свободным. Дышать легко и спокойно. Помните, вы — хозяин своей жизни, а не какие-то там привычки. Самое главное поставить цель и идти к ней несмотря ни на что и тогда вы сможете бросить курить самостоятельно в домашних условиях.
