Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Чтобы бросить курить, нужно иметь огромное желание и сильную волю. Но памятуя о том, какие неприятные симптомы сопровождают отказ от вредной привычки, невольно задумываешься о том, что необходимо найти срочную замену этому пагубному занятию. Психологи считают такой подход неготовностью к расставанию с никотином, но как иначе можно преодолеть нездоровое влечение? Вопрос о том, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, становится неизбежным.

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить

Самое главное найти достойную замену, чтобы не получилось смены одного дурного пристрастия на другое, не менее вредное. Ведь данная зависимость, прежде всего, психологическая, хотя так негативно и отражается на физиологии.

Человеческий организм сам по себе может вырабатывать никотин, в котором, отчасти, нуждается, но поскольку человек курит, синтез природного вещества приостанавливается. И запуститься этот процесс может только через некоторое время.

Рекомендуем почитать: Как бросить курить и больше не возвращаться к сигаретам?

А пока идёт «ломка», подойдут любые приемлемые способы:

1. Конфеты – сладкий метод отвыкания и его выбирают многие. Это вкусно, поднимает настроение, леденцы – не лекарства, к которым можно привыкнуть. При этом рот постоянно занят и это, действительно, отвлекает от тяги к курению. Популярный способ всем хорош, но имеет свои явные минусы: сладкое в большом количестве – это удар по нормальному метаболизму. Если, не переставая сосать конфеты, происходит нарушение углеводного обмена, появляются лишние килограммы, ведь сахара в этом продукте очень много. Если уж выбирать конфеты, то лучше мятные – в них меньше полисахаридов, они освежают ротовую полость.
2. Жевательная резинка – неплохое средство в данной ситуации. По сути, процесс жевания заменяет курение. Если уж обращаться к этому способу, следует знать, что обычные жевательные резинки имеют в своём составе сахар и его заменители, что ставит их, фактически, в один ряд с леденцами. Лучше использовать продукцию с содержанием малых доз никотина. Её преимущества – различные ароматы и вкусы, присутствие достаточного количества никотина для организма, чтобы не впадать в отчаянье. Из минусов можно выделить довольно неприятные вкусовые качества, повышение кислотности желудочного сока, приводящей к расстройствам органов пищеварения и язве. К тому же, постоянное жевание производит не лучшее впечатление на окружающих людей.
3. Электронные сигареты – специальное приспособление. Принцип его действия на вдыхании пара, в отличие от токсичного табачного дыма. Таким образом, у человека создаётся ощущение того, что он, действительно курит. Работает этот гаджет от встроенного аккумулятора микроскопических размеров. Изучая состав жидкости, выясняется, что основные компоненты:

• полипропиленгликоль (пищевая добавка Е1520);
• глицерин.

Полипропиленгликоль – это довольно безобидное вещество. Но также выпариваемая жидкость содержит и глицерин. Само по себе это вещество вполне безвредно, но если выпаривание будет происходить с нарушениями, возможно пересушивание слизистых оболочек рта, горла и дыхательных путей. Некоторые специалисты утверждают, что в электронных сигаретах может содержаться никотин и канцерогенные вещества, а их употребление – это самообман чистой воды. Но каждый выбирает то, что ему приемлемо.

От того, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, может зависеть дальнейшая жизнь и здоровье курильщика. Возможно, лучше посоветоваться с врачом и он посоветует какие-то эффективные и безопасные средства.

Медицинские препараты, помогающие бросить курить

Современные медикаменты на основе малых доз никотина могут помочь быстрее избавиться от привычки, при этом курильщик нормально себя чувствует и, как правило, не ощущает в себе тяги к сигаретам.

Бороться с психологической зависимостью от курения эффективно помогает книга «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Благодаря ей тысячи курильщиков смогли легко бросить курить и больше не возвращаться к этой пагубной привычке

К таким средствам можно отнести таблетки и другие лекарственные формы с включённой в них никотиновой кислотой:

1. Примером может послужить Никтивит – он используется в виде капсул, жвачки или пластыря. Более эффективны таблетки, которые быстро всасываются в кровь. Основное предназначение – постепенное уменьшение зависимости по мере снижения дозировки на протяжении трёх месяцев.
2. Никотинелл предназначен для людей, которые особенно эмоционально воспринимают отказ от курения. Препарат показан при нервных срывах, раздражительности. Он уменьшает симптомы абстиненции, устраняет депрессию, бессонницу, снижает аппетит, который часто повышается при отмене никотина. Однако это средство может вызывать побочные эффекты, не применяется во время кормления грудью и беременности.
3. Никоретте выпускается в виде таблеток, никотинового пластыря, леденцов, спреев.

Рекомендуем почитать: Как бросить пить алкоголь самостоятельно раз и навсегда?

Драже требуется рассасывать в течение 30 минут, начинается приём, обычно с большого количества таблеток – до 20 в сутки, затем доза постепенно уменьшается до одной в день. Этот препарат хорошо себя показал в борьбе с никотиновой зависимостью, но имеет ряд противопоказаний, касающихся болезней сердца, сосудов, диабета, недугов, связанных с пищеварительной системой, щитовидной железой.

Чем заменить сигарету: полезная еда

Народные методы в борьбе с курением не столь разнообразны, как хотелось бы. Это предложения использовать конфеты, сухофрукты, семечки разных сортов, миксы с орехами и кусочками сушёных фруктов. Чипсы и сладости, пожалуй, не лучшее решение, а вот семечки полезны во всех отношениях – горсть их можно съесть после обеда или ужина, и, тем самым, улучшать пищеварение. И это как раз в то время, когда курильщиков так и тянет к сигарете. Этот продукт не способен вызывать переедания, не провоцирует появление избыточного веса. Но в больших количествах употреблять его не стоит.

Получается, что альтернатива курению всё-таки должна быть. Не имея представления, чем заменить сигареты когда бросаешь курить, бывшие курильщики могут всегда воспользоваться советами тех, кто успел побывать на их месте и успешно прошёл трудный путь. Такие люди, наверняка, имеют в запасе немало важных рекомендаций по преодолению патологической зависимости.

Как бросить курить: видео