Беременность – важный период в жизни женщины, порой имеющий не самые приятные проявления. Многим беременным знакомо состояние токсикоза в первые месяцы. Он сопровождается тошнотой, рвотой, чувствительностью к запахам и отвращением к некоторым продуктам питания. Все это снижает качество жизни, поэтому каждой будущей матери следует найти простые и безопасные способы облегчения раннего токсикоза. Самые эффективные способы как облегчить токсикоз на ранних сроках беременности мы рассмотрим в сегодняшней статье.
Содержание
Причины токсикоза при беременности
Выделяется несколько причин, обусловливающих развитие подобного состояния у женщин, находящихся на первых неделях беременности.
Одним из главных факторов возникновения токсикоза являются изменения гормонального фона, сказывающиеся на общем самочувствии. Так, повышение уровня прогестерона и ХГЧ оказывает расслабляющее действие на мускулатуру, что замедляет работу пищеварительной системы и снижает артериальное давление. Следствиями этого могут стать головокружения, метеоризм, чувство тошноты натощак, сонливость, изжога.
С началом беременности в организме будущей матери осуществляется масштабная перестройка, в ходе которой все органы и системы начинают функционировать в новых, непривычных для них условиях. Часто нервная система женщины не справляется с повышенными нагрузками. Состояние усугубляется стрессовыми ситуациями, которые могут сопровождать период вынашивания ребенка. Неврологические проблемы являются еще одной причиной развития токсикоза.
Как облегчить токсикоз на ранних сроках беременности: корректируем питание
Уменьшить дискомфорт и устранить неприятные проявления поможет корректировка образа жизни, в частности гастрономических привычек.
Женщина в положении должна тщательно следить за тем, как она питается. Необходимо исключить из рациона жирное, жареное, острое, копченое – подобная пища является слишком тяжелой для желудочно-кишечного тракта, который и без того вынужден работать в усиленном режиме.
Напротив, полезно будет употреблять такие блюда и продукты питания, как:
- овощи и фрукты в сыром виде (стимулируют пищеварение)
- кисломолочные продукты – творог, кефир, ряженку (способствуют усвоению кальция и обогащают организм витамином D)
- каши (быстро утоляют голод и заряжают энергией за счет богатства клетчаткой и сложными углеводами).
Поможет облегчить состояние и соблюдение некоторых простых правил. Так, необходимо избегать перееданий. Нужно питаться четыре-пять раз в день, сократив съедаемое за один раз количество пищи. Не следует активно двигаться или ложиться сразу после еды, рекомендуется выждать какое-то время. Нельзя употреблять слишком горячую или слишком холодную пищу. Объем выпиваемой в сутки жидкости должен быть достаточным – от 1,5 до 2 л при отсутствии отеков. Снять тошноту помогут такие продукты, как лимон, свежий огурец, зеленое яблоко.
Общие рекомендации как облегчить токсикоз при беременности
После пробуждения необходимо несколько минут провести в горизонтальном положении – и только потом вставать. Резкий подъем с постели может вызвать головокружение или приступ тошноты. Важно не забывать о гигиене ротовой полости и чистить зубы каждый раз после еды. При покупке зубной пасты нужно обратить внимание на то, чтобы ее запах и вкус не вызывали неприятных ощущений. Улучшить самочувствие помогут спокойные прогулки в парке. Следует игнорировать стрессовые ситуации, избегать нервного и физического переутомления. Будущей матери необходим полноценный сон в ночное время и небольшие перерывы на отдых в течение дня.
Главной задачей беременной женщины является забота о состоянии своего здоровья и собственном самочувствии, ведь это является залогом правильного развития будущего ребенка. При появлении жалоб на ранний токсикоз необходимо обратиться к врачу-гинекологу, следящему за беременностью. Он поможет уменьшить проявления данного состояния и при необходимости назначит индивидуальное лечение.
Как избавиться от токсикоза при беременности на ранних сроках: видео
Оказалась полезной статья «как облегчить токсикоз на ранних сроках беременности»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей
