После рождения ребенка жизнь в корне меняется. В первый месяц происходит знакомство новоиспеченных родителей с малышом. Кроме бесконечной радости и любви, появляются некоторые трудности в привыкании к новой жизни. Стоит отметить, что в это время тяжело не только маме, но и папе. Он становится забытым и заброшенным на неопределенный срок. Кроме того, плач грудничка не дает выспаться после трудового рабочего дня.
Маме же становится еще сложней. Она круглые сутки находится рядом с крохой. Домашние хлопоты и внешний вид отходят на второй план, просто молодая мама не успевает ничего делать. Поэтому часто женщины погружаются в послеродовую депрессию. Чтобы этого избежать, нужно, прежде всего, взять себя в руки, начать соблюдать режим и планировать свой день.
Соблюдение режима дня
Пока маленькому человечку не исполнится три месяца, как такового режима дня не будет. Это время адаптации малыша к внешнему миру. Он будет постоянно плакать и плохо спать по ночам, потому что его будут беспокоить колики или еще что-то. В этот период лучше полностью посвятить себя крохе. Не нужно стесняться принимать помощь от родственников.
После трех месяцев у малыша начинают появляться намеки на режим. Кроха примерно в одно и то же время спит, ест и бодрствует. Поэтому важно быть внимательным, чтобы понять его биоритмы.
С трех до шести месяцев малыш обычно соблюдает трехразовый дневной сон примерно по 1,5–2 часа. После шести месяцев до года дневной сон постепенно становится двухразовым. С годовалого возраста маленький карапуз спит днем только один раз.
Чтобы как-то молодой мамочке дисциплинировать себя, рекомендуется просыпаться хотя бы на полчаса раньше ребенка. Это требуется для того, чтобы не спеша умыться, привести себя в порядок, сделать зарядку и позавтракать.
Соблюдение режима дня необходимо как для правильного развития малыша, так и для облегчения жизни мамы. Придерживаясь режима молодая мама уже будет иметь представление о том, когда ребенок захочет спать, когда его пора кормить и сколько по времени он будет бодрствовать. Исходя из этого, будет проще распланировать свой день и наметить дела.
Планирование дел на день
При планировании своего дня необходимо понять следующее:
• невозможно выполнить все дела за один день;
• нужно научиться расставлять приоритеты;
• выполнять одно дело частями;
• время сна малыша нужно стараться посвящать себе.
Если до рождения ребенка женщина была свободной птицей и могла ставить себе любые цели и задачи, то с рождением малыша время ценится на вес золота. Поэтому, главное, следует понять и смириться с тем, что всех дел не переделать, тем более, не переделать в совершенстве. Гнаться за идеальной чистотой и порядком бессмысленно, но и полный бардак проблемы не решит, а только усугубит депрессию мамочки.
Нужно научиться расставлять приоритеты. Для удобства в блокноте можно записывать планы на день, учитывая свои возможности, и строго выполнять их. Иначе, если планы наполеоновские, а времени не хватает, то женщина лишний раз будет расстраиваться. А когда все пункты выполнены, то и настроение поднимается. Мама заряжается энергией и вдохновением на следующий день.
Все дела по дому желательно выполнять, когда кроха бодрствует. А так как он требует большего внимания к себе, поэтому выполнение любого дела рекомендуется разделить на части. Например, уборку можно разделить по комнатам. В понедельник – спальню, во вторник – зал, в среду – кухню и т. д. Сам процесс уборки можно разделить по времени. Например, 15 мин утром – протереть пыль, вещи расставить по местам, поставить стирку и 15 мин после обеда – протереть полы в комнате.
Аналогично, с приготовлением еды. Пока малыш отвлечен игрушками или смотрит мультфильмы, можно поставить варить мясо, почистить картошку, нарезать лук и морковь.
Не следует отказываться от помощи родственников. Во-первых, для ребенка это является интересным общением, во-вторых – женщина сможет отдохнуть, провести время с мужем или без суеты выполнить что-то по дому.
Также нужно взять себе за правило, время дневного и ночного сна малыша – это заслуженное время, когда мама может потратить на себя. В свободное время можно почитать книгу, поухаживать за собой, проверить почту в соцсетях, в общем, расслабиться. Главное, долго не засиживаться, чтобы спокойно выспаться и на следующее утро чувствовать себя бодрой и отдохнувшей.
Если Вам понравилась статья «как все успевать с маленьким ребенком», то делитесь с друзьями с помощью кнопочек соц. сетей.
